ハックション!あー、花粉の季節ですね。朝から夜まで鼻がムズムズして、目も鼻の中も痒い…。病院から薬もらって飲んでいますが、それでもキツイです。しかも粘膜が弱くなるのか、僕は花粉の時期、風邪を引きやすくなるんです。
花粉症が酷くなったかな?と思いつつ、試しに熱を測ったら３８度でビックリ。これを毎年、必ず繰り返しているんです。しかし、今年こそは食物繊維を駆使して春を乗り切ってみせます!
春と言えば、出会いと別れの季節ですね。期待する半面、不安や心配も沢山あるのではないでしょうか。気持ちを安定させることって、結構難しいですよね。
自分の感情なのに、上手くコントロールできない…どうしたらいいんだろう。 そんな時に、絶対役に立つ記事ばかり集めました。嘘か本当かは、自分の目で確かめてください!それでは、健康編・うつ編・メンタル編を紹介いたします。
健康 編
食物繊維が健康診断の異常値を少なくする?健康に長生きする秘訣
健康診断と聞いて、数日前から食事をヘルシーにしたり、運動したりして”準備をしている”方はいませんか?ギクッとしたそこの貴方!一時的に数値を良くしても、あくまでその場しのぎにしかなりません!
普段の数値が異常の範囲だと、生活習慣病などの病気になる危険性が高まってしまうんです。目をそらしても、体の中はそらしてはくれませんよ?今からでも遅くはありません。この記事を読んで、食物繊維を摂って健康になりましょう。
食物繊維は血糖委tに効果的!僕が調べた糖尿病予防の3カ条を発表!
生活習慣病になる方が増えていますよね。その中でも特に多いのが、糖尿病なんです。今は、なんと小学生でも糖尿病になる時代なんです!それくらい身近で、怖い病気なんです。肥満は見た目でわかりますが、糖尿病は体系関係なくなってしまうんです。
もうこれは日々の食事に気をつけて、予防するしかありませんよね。この記事では、予防方法だけではなく、病気についても詳しく紹介しています。知識をつけて、しっかり予防しましょう!
食物繊維でメタボを予防しよう!お腹周りすっきりを目指してできること
メタボ、よく聞く言葉ですよね。聞くだけでなく、サプリなどでも見かけます。しかし、メタボの何がいけないのか、わかりますか?僕は調べるまでは、メタボについて知らなかったんです。人よりポッチャリなだけで、そこまで言われなきゃいけないんだろう、って思っていたんです。
しかし、調べて納得しました。メタボになると、色んな病気のリスクが高まってしまうんです。それだけではなく、まだ病気を発症していなくても、様々な体の不調がでてきてしまうんです。まだメタボじゃない人も、メタボの人もぜひ、この記事をご覧ください!今からでも遅くはないですよ!
うつ 編
食物繊維とうつの関係～もしかして?と思ったら取り組めること～
なんか憂鬱…そんな時は誰でもありますよね。でも、いつもと何か違う。いつも以上にやる気が起きない、食欲もない。もしかして、うつ病になったかも…そんな心配や不安がある方は多いと思います。なぜなら、ストレス社会の影響で、精神に問題を抱えてしまう人が、増えているからなんです。
うつ病でなくても、その沈んだ心を救うことができるかもしれません!実は食物繊維とうつ病は、深い関係があったんです。食物繊維を摂ることで、幸福へと変わるんです!詳しく知りたい方は、こちらのブログをご覧ください。
うつの原因3つを大解明!心を守れ!食物繊維でうつを改善しよう
この記事では、うつから心を守る方法を紹介しています。食物繊維の効果だけでは、ダメなんです。心の持ち方も、とても大切なんです。どうしたらストレスを受け止めずに流せるか、ということも大事なポイントになるんです。
僕の実践している方法があるので、それを紹介させていただきました。皆様は、ちゃんとストレスを流せていますか?心を守れていますか?うつのチェックリストもありますので、ぜひセルフチェックしてみてくださいね!
食物繊維の驚くべき実態!うつもリセットできる効果とは?
うつってどんな状態?と聞かれて答えられますか?うつの状態と、うつ病って違うんですよ。症状は似ているんですが、違うんです。そして、なぜ今うつ病が多くなってしまっているのか、まぜ食物繊維が効くのか、詳しく紹介しています。
きちんと知識を持って、食物繊維を摂るようにすれば、今よりももっと心が軽くなります!動画もあるので、うつについて本当に知りたい方は、ぜひこの記事をご覧ください!今日からどう変えていけばいいのか、がわかりますよ!
メンタル 編
食物繊維はイライラを抑える!心から泣いてスッキリ!涙活しよう!
今、涙活という言葉があるくらい、泣くとストレスが発散できるんです!笑うことも効果的なんですが、むしろそれ以上に効果があるんです。しかし、ただ泣くではダメなんです。○○の涙じゃないと、効果はでないんです。
実は僕、この涙活しているんです。泣くと、本当にスッキリすることを実感したからなんです。実体験したからこそ、この涙活はおススメなんです。なぜ泣くことがいいのか、涙活のやり方などを紹介しています。ぜひ、ご覧ください!
食物繊維も効果的!復職で速攻!不安やストレスに効く11のお守り
イライラする・幸せなどの気持ちは、どうやって決まると思いますか?それは脳の中で分泌される、神経伝達物質で感情が決まるんです。幸せ・楽しい、と感じる神経伝達物質が長く分泌されれば、その間は幸せな気持ちでいられる、ということなんです。
気持ちの鍵を握っている、神経伝達物質について詳しく紹介しています。それから、心が不安定な時に、場所を選ばずにできる対処方法も紹介しています。会社や学校で使えますよ!ぜひ、11のお守りを実践してみてくださいね。
食物繊維→セロトニンを増やす腸トレで、身体イキイキ・心ハッピー!
セロトニンについて書いた記事です。幸せホルモンという言葉を、聞いたことがありますか?心が安定して、リラックスさせてくれるんです。 このようにセロトニンが分泌されると、心が”幸せ”を感じるんです。
不安や辛い気持ちでいるのはイヤですよね。できることなら、幸せな気持ちでいたいですよね!そのためには、セロトニンが必要不可欠なんです!増やす方法だけではなく、控えた方がいい事も紹介しているので、ぜひご覧ください。今日から一緒に、セロトニンを増やしましょう!
まとめ
食物繊維は、健康にもメンタルにも効果的な栄養素なんです。今、コロナやインフルエンザなどの、怖い病気が流行っていますよね。免疫力を上げるためにも、積極的に食物繊維を摂って、病気に負けない身体作りをしましょう!
次回でまとめ記事が最後になります。お手軽編・睡眠編・がん編を紹介いたしますので、ぜひまた見に来てくださいね!
コメントを残す