食物繊維のまとめ記事。手軽編・睡眠編・がん編

う～、頭が痛い…。最近、睡眠の質が悪いみたいなんです。原因はわかってるんです。寝る前にPSVで遊んでいるからなんです。今日からは控えるようにします…。しかし、なぜ寝る前にゲームすると、睡眠の質が悪くなるのか知っていますか?知らない方もいますよね。

そんな方のために、睡眠についての記事を紹介いたしますので、ぜひご覧ください。他にもがん予防や、手軽に食物繊維を摂れる記事も合わせて紹介いたしますので、ぜひチェックしてくださいね。

それでは、手軽編・睡眠編・がん編を紹介いたします。

手軽　編

食物繊維はコンビニ飯で美味しく食べる!!キーワードはもち麦

コンビニのお弁当やおにぎりは美味しいですよね!すぐに食べられるので、利用している方は多いと思います。そんなコンビニ食で、実は手軽に食物繊維が摂れちゃうって知っていますか?最近、もち麦入りのおにぎりがあるんです。

可愛い小さい字で、もち麦入りって書いてあるんです(笑)もち麦入りのおにぎりは他のおにぎりより、食物繊維が多くて、糖質もカロリーも控えめなんです。見かけた方はぜひ、他のおにぎりと成分表を見比べてみて下さい。

そんなもち麦と合わせて食べたい、おススメなコンビニ食についても紹介しています。ダイエットや健康志向の方は、ぜひチェックしてくださいね。

食物繊維をとるための近道、それは作り置き!習慣化への道!

毎日料理を作るのが面倒、と思ったことありませんか?切ったり焼いたり、何かと手間がかかりますよね。それなら、作り置きしておくのはいかがでしょうか?買うよりも安いし、何より自分の食べたい食材で、好きな味で作ることができるんです!

いくつか作っておけば、好きな組み合わせで美味しく食物繊維を摂れるんです!作れるか心配、という方もいると思います。料理初心者から熟練の方まで、個々のレベルに合わせたレシピを紹介しています。ぜひ、ご覧ください!

食物繊維はお酒から摂れる?意外と知らない食物繊維が摂れるお酒

皆さま、タイトルを見て驚きましたか?(笑)そう、なんとお酒からも食物繊維が摂れるんです!お酒が好きな方には朗報ですね!身体に良いお酒だったら、飲むのを許してもらえるかも!?ただ、どのお酒でもいいわけではないんです。

食物繊維が含まれているお酒じゃないとダメなんです。さて、どのお酒でしょうか。気になりますよね!それを知りたい方は、ぜひこの記事をご覧ください。意外と、含まれている食物繊維の量も多いんです。知らないと、損しますよ?

食物繊維が多いモズクはダイエットの敵だった!その理由はコレ

モズクは海藻なので、ヘルシーでダイエット向き、そんなイメージですよね。そう、確かに健康にはとても良いんです!そんなモズクは、スーパーやコンビニでも売られているので、手軽に入手できる食べ物なんです。

上記のお酒と一緒におつまみにいかがでしょうか?より健康になっちゃいますよ!でも、モズクだけだと物足りない…という方は、モズク酢を使ったアレンジ料理はいかがでしょうか?紹介していますので、ぜひ作ってみてくださいね!簡単にできますよ。

睡眠　編

食物繊維不足が睡眠の質を下げている?睡眠不足から解放される方法

最近、よく眠れていますか?途中で起きたりしていませんか?沢山寝ているはずなのに、疲れが取れない。途中、何度も起きてしまう…、そんな方は睡眠の質が良くないのかもしれません。質の良い睡眠がとれると、朝は身体も心もスッキリしているはずなんです。

寝不足で朝からずっと怠い…、そんな毎日は嫌ですよね。睡眠の質を上げるためには、日々の習慣も見直す必要があるんです。もしかしたら、知らない内に睡眠の質を下げることをしているかもしれません。それはどんなことか、ということも紹介しています。ぜひ読んで、参考にしてみてくださいね。

食物繊維でストレス対策!質の良い睡眠のための5カ条とは!

この記事では、寝るときに必要なホルモン”メラトニン”について、詳しく紹介しています。実は、このメラトニンをしっかり分泌させることによって、質の良い睡眠がとれるようになるんです!逆に減らしてしまうと、質の良い睡眠がとりにくくなってしまうんです。

貴方が寝る前にしているその行動、実はメラトニンを減らして睡眠不足する原因かも…。メラトニンの増やし方や分泌させる方法、食事についてもわかりやすく紹介していますので、ぜひご覧ください!しっかりと眠れるように、睡眠の準備をしましょう!

食物繊維をとると睡眠の質が向上?脳にいい影響を与える食生活とは?

食物繊維を効果的に食べていますか?ただ食べるだけではダメなんです。折角食べるなら、アレと一緒に食べるといいんです。なぜかというと、メンテナンスをしてくれるおかげで、腸が元気になるからなんです!さて、何がアレとはなんでしょうか!?

また食物繊維を食べる時、〇〇に多く食べていませんか?ヘルシーにしようとして、○○に野菜を多くする食生活をしている方が多いと思います。しかしそうすると、身体がしっかり休めれないんです…。

アレや○○が気になりますよね!ぜひ記事を見て、確かめてください!食事と睡眠についての動画もあるので、とても分かりやすいと思います!今日からぜひ、睡眠のための食生活を見直してみてください。

がん　編

食物繊維の力を借りて!沈黙の臓器、すい臓がんに立ち向かう

すい臓がんってあまり聞かないですよね。それはなぜかというと、発見することが、とても難しいがんだからなんです。そのため、早期発見することも難しいんです。もしかして、自分もすい臓がんかも…って怖くなりますよね。

進行した時にあらわれる症状や、すい臓がんになりやすくなってしまう食品も紹介しています。それは子供から大人まで大好きで、よく食卓に出るアレです。この記事を読んで、すい臓がんについて知り、予防するようにしましょう!

効果的な食物繊維のレシピも一緒に載せています。美味しく食物繊維の力を借りましょう!

食物繊維WITHヨーグルトが何億人の肺がん患者を救う!

今回は肺がんについての記事なんです。今回もまた食物繊維が大活躍するんですが、一緒に頑張ってくれる、頼れる相棒のヨーグルトも紹介しています。この2つを一緒に食べることが、とても重要なんです。ヨーグルトと果物の組み合わせには、ちゃんとした理由があったんです!

それはなぜかは、こちらの記事を読んでみて下さい。そしておススメの、食物繊維とヨーグルトの組み合わせも紹介しています。ぜひ、参考にしてみて下さいね!美味しさも効果もパワーアップしますよ!

食物繊維で体温を上げる!今すぐ実践できる効果的な7つの方法とは

がんではなく、これは体温の記事なんです。なんで?と疑問に思った方は、上記の肺がんの記事をご覧ください。なぜ、体温の記事を紹介したのか、わかりますよ!それに、体温を上げると色んなメリットがあるんです。さて、それはなんでしょうか?

ちなみに冷え性と、低体温は違うんです。その違いから、体温を上げる方法までわかりやすく紹介しています!お金がかからず、すぐにできちゃう方法なんです。ぜひ、試してみて下さいね!体温を上げて損をする事は、ないですからね!

まとめ

食物繊維は健康維持に必須な栄養素

一言でいうとこれ↑ですね!僕の記事を読んでくださった方も、そう思ったのではないでしょうか。健康にもダイエットにも美容にも食物繊維は効果的なんです。摂り過ぎに注意しながら、美味しく取り入れていきたいですね。

さて、食物繊維のまとめの記事はいかがだったでしょうか?まとめ記事は、今回の記事で最後なんです。全部の記事を紹介できなかったのが、とても残念です…。

他にも、皆様に紹介したい記事は沢山あるんですが、数が多いのでそれは無理ですね。もし、このまとめ記事を読んで少しでも興味を持った方は、ぜひ他の記事もご覧ください!

僕はこれからも色んなことを調べて、記事を書いていきます。次の目標は200記事です!僕の書いた記事が、少しでも皆様のお役に立てたなら、本当に嬉しいです!それが励みになります!どうかこれからも、よろしくお願いします!