MEC食で痩せるペースってどれ位?教えて欲しいそこの所!

「聞いてーー!少しだけど○○して痩せたんだよ!めちゃくちゃ嬉しい!」

先日オンライン飲み会をした友人が僕に放った一言がこれです。よっぽど嬉しかったんでしょうね。それがめっちゃ伝わってきました。

この友人も僕と同様ダイエットや健康に興味があって、よく意見交換を兼ねた飲み会をしていたんですが、最近はコロナのせいでめっきり会えなくなっていたんです。

オンラインでの飲み会で久々に会ったんですけど、確かに顔回りがスッキリしたような…。さて、ここで問題です。僕の友人は〇〇をして痩せたと言っていますが、何をして痩せたでしょうか?答えは後程、説明も兼ねてお話ししますね。シンキングタイムです(笑)

それにしてもダイエットに成功するとすっごく嬉しくなりませんか?それって何でだと思います?痩せたから?理想の自分に一歩近づいたから?えぇ、きっとそうだと思います。でも一番はダイエットをした結果が目に見えて出たからだと僕は思うんです。

何のダイエットをしても、筋トレを頑張ってみても、やっぱり効果が出てこないとやる気スイッチはオンされないじゃないですか。効果無いなぁって気分は沈んじゃいますよね。そのままやめちゃうなんて事もあります。

結局ダイエットや筋トレをした時の一番の報酬って結果が目で見て分かるって事なんですよね。結果が出るからモチベーションが上がって続けられるって訳です。

じゃあ、ダイエットした時に目に見えて効果が出るのにはどれ位かかるんでしょう?もちろん1日だけ頑張ってみて次の日には効果があった!なんて聞いた事がありません。継続は力なりです。

今回はその辺を調査してきましたのでご参考になればと思います。さぁ、シンキングタイムがそろそろ終わりますよ。答えは分かりましたか?

答えはMEC食

さぁ、答え合わせの時間がやってきました。友人がしていたダイエット方法は何か。そう、答えはMEC食でした～。答えが分かった人いるかな?…え?タイトル見たからすぐ分かったって?なんと…もろバレだったんですね(笑)

さて、じゃあそんな僕の友人のダイエットを成功へと導いたMEC食ですが、まだ分からないという人の為にちょっとだけ説明します。もう分かってますよって方は次へレッツゴーです。

MEC食とは…Meat(お肉)、Egg(卵)、Cheese(チーズ)の3つを食べて痩せましょうという、渡辺信幸医師が考案した健康食事療法です。そしてルールも簡単。1日のベース量を一口粒ガムのサイズにして最低30回噛んで食べる。これだけです。なんて簡単なんでしょう。

• お肉　　200g

(鶏肉・豚肉・牛肉、お肉ならなんでも良い。豚薄切り肉なら8～10枚程度)

• 卵　　　最低3個
• チーズ　120g

(チーズなら種類は何でも良い。6Pチーズなら7P程度)

1日のベース量が上の量です。この量を毎日食べる訳ですが結構少ないですよね。でも足りてしまうんです。なぜなら一口を粒ガムサイズと凄く小さくして30回噛むので全て食べる頃には満腹中枢が働いてお腹いっぱいになっちゃうからです。

一口が粒ガムサイズというのがミソで、凄く小さいので気にして30回噛まないと知らないうちに飲み込んでしまいます。この最低30回噛むというのがMEC食の最大の特徴なので、間違えて飲み込んだらMEC食にならないので注意が必要ですよ。

更にMEC食には食事の制限が無いという夢の様な特徴があります。痩せる為のMEC食だよね?何を言ってるの?って思いますよね。でも本当なんです。MEC食を考案した渡辺医師によれば、ベース量を食べた後にまだ食べたいと思えば追加で何を食べても良いそうなんです。

普通ダイエットのベース量って言ったらそれだけを食べる事だと思われますが、MEC食はその逆。ベース量さえ食べれば他は自由なんですよ。

MEC食についてもっと詳しく知りたい!って方はこの記事を読んで貰えると、もっとMEC食について分かって貰えると思います。気になる人は是非読んでみてくださいね。

効果が出るのはどれ位かかる?

MEC食について少しお話ししましたが、ここからは効果がどれ位で出るの?ってお話です。せっかくなら早く効果が出て欲しいですよね。それはきっと誰しもが期待している事なんだと思います。

ではその効果はどれ位で出るんでしょう?上のパンダのように白黒つけられる結果となっているのでしょうか?結論から言えばそれは人それぞれです。

結局それかい!って突っ込まれそうなんですけど、調べれば調べる程、人それぞれって言葉が合ってるんです。これはMEC食考案者の渡辺医師も、個人差はありますが早い人で3～4日で身体が引き締まり始めると言っているんです。個人差があるんです。

それにMEC食を始めても痩せにくく、むしろ体重が増えてしまう人もいるようなんです。それはもとも痩せていて、標準体型より体重が軽い人です。痩せてる人がMEC食を始めると、標準体型に戻ろうとするので太ってしまうのです。

正確には、太るというよりは健康的な身体になるといった方が良いのかもしれませんが、痩せたい人にはいらんおせっかいという感じですかね。

ちなみに、標準体型というのはBMIという数値で出すことが出来ます。BMIとは身長や体重から計算して出す事が出来る数値なのですが、標準体重は身長(m)×身長(m)×22で出すことが出来ます。自分の標準体重が分かるので一度計算してみるのも良いと思いますよ。

さて、MEC食を始めたけど全然痩せない…。むしろなんか太ったし…。なんで?って思う方も、MEC食始めて痩せられた～。やったー!って人も、それにはちゃんとした理由があるので、自分がどのタイプなのか探してみて下さいね。

すぐに痩せられない人

• 身体が修復期間中

多分このタイプの人が一番多いんじゃないかなって僕は思います。なぜかというと、身体は三大栄養素からエネルギーを貰う訳ですが、糖質が真っ先にエネルギーに変換されるんです。身体も糖質からエネルギーを作る身体になっているんですね。

でもMEC食を始めて急にベース量だけの食事になると、糖質が身体に入って来なくなるのでエネルギーを作れないんです。そうすると、身体が「やばい!命の危機だ!」と感じて脂肪を貯めこんでしまうんです。

そして糖質からのエネルギーが貰えない身体は、脂肪やたんぱく質からエネルギーを作るように身体のシステムが切り替わるんです。システムが切り替わる中で、たんぱく質が不足していた時に傷ついた血管や内臓を修復する期間なので、修復期間と呼んでいます。

これはMEC食にする前の食事がキーで、MEC食にする前の食事内容が、糖質ばっかり摂ってた人やたんぱく質が不足している食事をしていた人は、この修復期間になる人が多いようです。

そしてこの修復期間がどれ位で終わるかは人それぞれなんです。脂肪やたんぱく質の消化吸収が上手に出来るような身体になれば、修復終了となって痩せ始めるという事です。

• 食べすぎによるカロリーオーバー

MEC食のルールを覚えていますか?1日のベース量を一口最低30回噛んでから食べるというものです。更には1日のベース量を食べた後なら他には何を食べても良い。でしたよね。

この「1日のベース量を一口最低30回噛んでから食べる」がきちんと出来ていないと、咀嚼回数が少ないので満腹中枢が働くまでに時間が掛かるのです。なのでベース量の後に好きな物をたくさん食べてしまい、結果的に食べ過ぎてしまうんですね。

ベース量のカロリーの他に好きな物を好きなだけ食べてしまえば、そりゃあカロリーオーバーにもなります。なので、このタイプの人はまず、きちんとルールを守る事が痩せる為に出来る一番の近道ですよ。

• そもそもベース量が多いかも

MEC食を始める前は修復期間になるような食事内容じゃなかったし、きちんとベース量もルールも守っている。それでも痩せない人はこのタイプかもしれません。

MEC食で決まっている1日のベース量が多くて、食べるのが大変だと思った事はありませんか?でもベース量を食べるって決まっているし、とにかく食べないと…って思って無理して完食していませんでしたか?

お腹がツライのに無理して食べ続けたら、その積み重ねで体重だって増えますよね。人それぞれのお腹の具合があるので、ベース量で多いと感じたら自分のお腹を優先させて、ベース量を減らすという事をしても良いんじゃないでしょうか?

お腹いっぱいになったらごちそうさまをするんです。もちろん最低30回噛むは必ず実践ですよ。そうしたら痩せる事だって出来ると思います。

すぐに痩せる人

• 元々の体型が肥満体型

最初に痩せにくい人もいると話しましたが、その逆の人もいる訳です。それがこのタイプの人。MEC食を始めると標準体型に戻ろうとすると話をしましたよね。つまり、標準体型よりも太っちょの人は標準体型に戻ろうとするので痩せやすいんです。

ちなみにオンライン飲み会をした僕の友人はこのタイプだったようです。元々ちょっと太っちょな体型だったので、すぐに効果が出てきたようなんです。友人の場合は大体1週間～10日位で効果が出たって言ってたかな。

• カロリーダウン

普段の食事でたくさんカロリーを摂っていた人はこのタイプでしょう。普段の食事をMEC食に変えると、良く噛む事でベース量だけで足りるようになるそうです。お肉の種類にもよりますが、ベース量だけのカロリーは大体2,000kcal弱なんです。

今まで2,000kcal以上摂っていた人が、摂取カロリーを2,000kcal以下にしたらどうなるでしょう?そう。普段の食事で充分なカロリーを摂っていた人は、単純に摂取カロリーが減るので痩せますよね。

しかも摂取カロリーが減らされた状態で普段通りの生活をしていたら消費カロリーの方が多くなるので痩せるんです。

ここで、ダイエットを始める前にこの動画を一度見る事をオススメします。ダイエットを始めるにあたっての心構えを短い時間で解説してくれています。確かにそうだなぁって思う事ばっかりです。

まとめ

• MEC食はお肉と卵とチーズを食べて健康になろうという食事療法。
• 痩せるペースは人それぞれ。
• MEC食を始めるとすぐに痩せる人とすぐに痩せない人がいる。

MEC食で痩せたいと思う人はたくさんいても、痩せるペースが同じではないんだよって事、分かって貰えたでしょうか?僕だって本当は、MEC食を〇〇日続けたら効果が出始めますよ!って断言したかったですし、それを求めてやってきた方もきっといますよね。

そんな方には本当に申し訳ない結果となってしまいました。ですが、MEC食を始める時の状況や体型によっても効果の出方は変わってくるので、自分の今の状態を確認した上で、必要ならMEC食を始めると良いかと思います。

この記事を読んでMEC食に興味を持った方、MEC食でダイエットも良いですが、MEC食には意外な事実がある事も分かっているんです。詳しくはこの記事を読んでみて下さい。MEC食について、ちょっと考えさせられてしまうかもしれませんよ。