うーん。なんで体重落ちないのかなぁ…?食べすぎ?なんで痩せないんだろう?鏡でマジマジと自分の姿を見てため息をする僕。
ダイエットを経験した事がある人なら、一回は感じる事ではないでしょうか?僕も割と何回も感じています。というよりも今、自分についているプニプニしたお肉を摘まんで実感中(涙)なかなか減らないんですよね、このプニプニ。
皆さま、こんな事はありませんか?自分なりに手ごたえを感じて、”もしかして!”と期待しながら体重を測ってみたけど…思ったよりも減っていない、という現実…。
かなりメンタルにきますよね…
先日も仕事の休憩時間に会社の女性社員の人と”ダイエットについて”話をしたんですが、この方も「そうなんだよね～。全然体重落ちないんだよ…。結構食べる物とか気にしてるんだけど、思ってるより体重が減らないんだよね。結構困ってる」って。
あ～分かる～。でしょー?うんうん。減らないんだよね～。って僕たち意気投合(笑)僕もダイエットに興味ありまくりですからね。だって痩せたいですからね、お腹ポッコリしているよりも、キュッと引き締まったボディーに憧れるのは女性だけではありませんから!
どんなダイエットしてるの?って話を聞いたら、MEC食でダイエットしてるって教えてくれたんです。…ん?MEC食??どっかで聞いた事あるぞ…。そう思って考えてみたんです。ＭＥＣ食…めっくしょく…?んー?…あっ!
思い出した。僕のイトコがやめたダイエット方法だ。まさかまたMEC食に出会うとは。結構人気のダイエット方法なんだな～。なんて呑気に思ってたんだけど、この女性社員からしたら重大問題だよね。体重減らしたいのに減らないんだから。
だから、この女性社員の為にもMEC食について、もう一度おさらいしてみました。 何で痩せられないのかを調べてみたら、原因の1つに身体の○○が関係していたんです。他にも、当たり前といえば当たり前の事が原因だったりしました。さぁ、何が原因なんでしょうか?
MEC食って?
まずはMEC食について知っていきましょう。MEC食とは”Meat(お肉)のＭ・Egg(卵)のE・Cheese(チーズ)のC”をとって名付けられたダイエット方法なんです。女性社員の人がしていたのが、このMEC食。じゃあ、そのダイエット方法の詳しい内容を簡単にご説明します。
どういった内容のダイエット?
ふむふむ。お肉と卵とチーズね。え?3つだけで良いの?と気になった方、本当に3つだけで良いんですよ。MEC食は”この3つを主体に食べていきましょう”というダイエット方法なんです。しかも基本的なベース量というのが決まっていて、それを食べた後は何を食べても良いんです。
お米でもパンでもラーメンでもサラダでも、もう一度お肉でも。ただし1つだけルールがあるんです。それは一口につき最低30回は噛む事。一口の大きさはクロレッツみたいな一口サイズのガム1粒分。結構小さいんです。
だから、この小さいサイズを30回噛むだけでも結構大変。普段知らず知らずのうちに飲み込んでしまうようなサイズなので、きちんと噛む事に気をつけないといけません。慣れるまでは、1番地味に辛い事かもしれませんね。
- お肉 200ｇ (お肉なら何でも良く、豚肉薄切りなら8～10枚程度）
- 卵 最低3個
- チーズ 120ｇ（チーズなら何でも良く、6Ｐチーズなら6個分）
3つのベース量はこんな感じ。1日のベース量なので、毎日この量を食べないとダメなんです。結構多いですよね。
ちなみに”ＭＥＣ食を極める”と、ベース量だけでお腹いっぱいになるらしいんです。しかも、よく噛む事で味覚が鍛えられて”噛んでいると味がしなくなる炭水化物”は、全く美味しくなくなるんだそう。つまり、MEC食は結果的には”究極の糖質制限ダイエット”ともいえます。
粗食に走るならキッチリ栄養を摂ろう
えー…?カロリー高そうだしコレステロールも高そうな気が…。なんて思った方もいますよね。僕もそう思いました。でもこのダイエットを開発した渡辺先生の考えでは、
お米の代わりに豆腐や大根、えのきなんかの粗食に走る場合があると聞きます。でも、そうなると栄養が足りなくなる。それなら、まずはこの３つを取り入れましょう
引用：EntamePlex http://www.entameplex.com/archives/28555
という事なんだそうです。確かにダイエットというと制限されたり、置き換えてカロリーの低いものにしてみたりと、カロリーと一緒に栄養面でも心配な事が出てきますよね。
特にお肉を少なくしてしまうと筋肉が減って代謝が落ち、結局痩せにくい身体になってしまう可能性が…。それを補う面ではMEC食は良いダイエットなんだと思いました。栄養不足で体調不良になったら、ダイエットどころではなくなってしまいますからね。
ＭＥＣ食をしていると太るの?3つの理由
へぇー。よく噛んで食べればその後は何を食べても良いんだ。制限されないなら続けられそう!なんて思った、そこの貴方。ちょっと待って下さいね。会社の女性社員の人はMEC食で太ってしまったんです。それは何故なんでしょう?
僕のイトコもMEC食を始めてみたものの、太ってしまったから「もういいや」と感じてやめてしまったんです。色々と理由はあると思いますが、そのうちの何点かポイントを挙げてみましょう。
ポイント1：単純に食べすぎている
MEC食は確かに何を食べても良いんですが、それはベースの量を食べた後。でもベースの量って、結構多かったじゃないですか?あの量でも、よく噛まないで食べてしまうと、満腹中枢の働きが遅くなり”もうお腹いっぱいだよ”ってサインが身体に来ないから…
他にも追加でどんどん食べれちゃうんです。
そうすると、単純にカロリーオーバーで太ってしまいます。MEC食を始めるルール、ちゃんと覚えてますか？毎回、最低30回は噛む事。これが大事なんです。よく噛む事で、食べる量が抑えられます。
食事をした時に、よく噛む事で満腹中枢が働いてくれます。噛むという行為が”神経ヒスタミン”という物質を出してくれて、その神経ヒスタミンが満腹中枢を働かせてくれるんです。
ポイント2：ベースの量が多い
人によってはベースの量が多いと感じる人もいるようです。もうお腹いっぱいになっていても、ベースの量だからと毎回完食していたら、それが日々積み重なって太ってしまうのも頷けます。
お腹がいっぱいになったら、そこで食べるのをやめて”ごちそうさま”するのも1つの手だと思います。でも、しっかりと噛む事は続けないとダメですよ。それが、MEC食のルールなんですから。
そして必ずM・E・Cは取り入れて、糖質だけの食事は絶対にしない事。基本的な食べ物は変えずに、量を少し減らしたりと調整するんです。自分の適量を知る為に、しばらくは調整期間を作るのも良さそうですね。
この動画は、満腹になるまで食べたら太るよっていうのを分かりやすく説明してくれています。短いし分かりやすいので、一度見てみる事をオススメします。これを見れば”もうちょっと食べたい!”って時、やめられるかもしれませんよ?
ポイント3：修復期間かも
普段の食事をMEC食に変更すると、食事の内容がガラッと変わってしまうので、一時的に太ってしまう事があるみたいなんです。それは何故か。
普段、お米などを主に食べていた人は”糖質からのエネルギーに頼る身体”になっています。これがMEC食に変更して”たんぱく質・脂質からのエネルギーに頼ろう”としても、身体は…すぐには頼る事が出来ないからなんです。
僕たち人間も、仲の良い友達や知り合いなら何でも話せたり頼ったり出来ますよね。でも全然話した事が無い人や、普段関わりの無い人に”急に”話かけられたり頼ったりしようとしたらどうでしょう?ちょっと難しいですよね。人の場合は「急に何だコイツ」と不審がられてしまいます。
つまり、MEC食に切り替えたばかりの人は”糖質からエネルギーが貰えない状態”な上に”たんぱく質・脂質からのエネルギーも貰えない状態”なので、身体が飢えている状態 (飢餓 (きが)状態) だと勘違いしてしまうんです。”飢餓だ!なんとかしないと”と感じた身体は…
身体に脂肪をつけて天からのお迎えを阻止しようとします。
脂肪を蓄えて”なんとしてでも生きよう”と身体が調整するから太るんですね。さて、ここで最初の〇〇の答えが分かりましたね。答えは「代謝」。分かった人いるかな～?ちょっと難しかったですかね。
この”糖質からのエネルギー代謝”から”たんぱく質・脂質からのエネルギー代謝”に切り替わる期間は修復期間と呼ばれています。”たんぱく質さん・脂質さん、頼っても良いですか?”と仲良くなる期間ですね。
この修復期間は人によってそれぞれなので、すぐに終わる人もいれば、しばらく終わらない人もいるようです。修復期間が終われば、身体はたんぱく質と脂質からのエネルギーに頼る身体になっているので、次第に痩せていく…という事みたいなんですよ。
でも、いつ終わるか分からない修復期間でぶくぶくと太ってしまっても、それでは健康的といえるのでしょうか?
健康的に痩せたいのであれば、是非この記事を読んでもらいたいんです。MEC食について、僕のイトコが登場して説明してくれるので分かりやすいですよ。ダイエット最強の味方、食物繊維についても紹介しています。
せっかくのダイエット、効果的に痩せる方法があるのに…知らなかったら損だと思いませんか?この記事を読んだら、今よりも更に痩せれるかもしれませんよ!
- 食べ過ぎ・ベース量が多い・修復期間の3つが太る原因になりやすい
- 小さいサイズを”毎回30回噛む”というルールは必ず守ろう
- 人によってはベース量が多い場合があるので、多ければ残そう
- 修復期間は身体が”糖質代謝”から”タンパク質・脂質代謝”に切り替わるための準備期間
- 修復期間は人によって違うから、遅くても焦らない
太る以外のやめる理由
- 血液がドロドロになった
- 食費が高い
- アレルギーになった
- 体臭が臭くなった
- 便秘 など
実はお肉を食べると血液がドロドロになるんです。コレステロールも可能性としてはありますが、”食事でコレステロール値は上がらない”と厚生労働省は2015年に上限をなくしました。だから0ではないですが、食事でのコレステロールの影響は低いんです。
お肉の油を思い浮かべて下さい。温度が低いと白く固まりますよね?身体の中でも同じ。お肉を食べて寒いところにいたり、低体温だったりすると…血液粘度が強くなります。沢山お肉を食べても粘度は強くなるようなんです。ドロドロはコレステロールだけが原因ではありません。
お肉やチーズの値段はお店や地域によっては違いますが、それでも高い。毎日あのベース量を食べるから、この積み重ねは結構…金額に響きますよね。1人ならまだしも家族がいたり、家族ぐるみでMEC食をしていたら毎月の食費の出費はかなり大きい!それは…
同じものを週に3回以上食べると、大人でもアレルギーになってしまうんです。”遅延型アレルギー”というアレルギー。特に卵はアレルギーが強いので、それを毎日最低3個も食べ続けていたらなる人は…なってしまいますよね。
MEC食で体内でケトン体が作られると、体臭が臭くなるんです。ツーンとした匂いがします。あと、悪玉菌が増えても体臭が臭くなるんです。悪玉菌は腸内細菌の一種で、便秘を引き起こします。この悪玉菌のエサはなんと…肉!
MEC食は…悪玉菌大量生産する食事でもあるんです。
悪玉菌が多いという事は…腸内環境が悪いという事。快便になるように働いてくれる善玉菌が悪玉菌に負けているため、便秘になってしまうんです。ずっと便秘は辛いですよね…。便秘でやめてしまうのも、仕方がないと思います。便秘の苦しみは…僕もよくわかるので。
太る以外にも、皆が”どんな理由でMEC食をやめたのか”知りたくないですか?きっと貴方のように悩んでいた人も多いはず。他の人の話も聞きたい!という人はぜひ、この記事をご覧ください。
- お肉の脂質は血液の粘りを強めるから、血液がドロドロになる
- お肉もチーズも値段が高いため、食費が高く長くは続けられない
- 週3回以上、同じものを食べると”遅延型アレルギー” になる可能性がある
- ケトン体と腸内環境悪化が体臭が臭くなる原因
- 悪玉菌が多いと便秘になりやすくなる
MEC食をやめたら…こうなる!
- 太る
- しばらくして便秘が治る
- 免疫力が上がる
- ストレスが減る
- 人によっては肌荒れが治る など
糖質を減らしていましたよね?だから糖質の量が増えると身体は喜んで蓄えてしまいます。だから太るんです。でも身体がまたその状態に慣れれば、蓄える量も緩やかになります。一気に食事を戻すのではなく、徐々に様子を見ながら増やしていけば体重を抑えられますよ。
すぐには腸内環境は元には戻りません。善玉菌のエサである食物繊維を摂りながら、少しずつ腸内環境を整えていくしかないんです。だからすぐには便秘は解消しないかもしれませんが、続けていれば善玉菌優勢になり便秘は解消されますよ。
腸に70％の免疫があります。細菌やウイルスと戦ってくれるのは…先ほど紹介した善玉菌なんです。
そう!善玉菌は便秘だけではなく、僕達の身体を守る菌でもあります。だから善玉菌が元気がないと、免疫力が低下してしまうんです。コロナが怖い今、免疫力低下はかなり怖い…
お肉や卵などの”決まったベースを毎日食べ続けなきゃいけない”という決まりから解放されます!しかも”毎回あの小さなサイズを30回噛まなければいけない”という呪縛からも解き放たれるんです(笑)好きな物を食べれるって幸せですよね!
便秘が治ると、肌荒れも治ります。便秘になると”なぜ肌荒れをするか”というと、ずーっとお腹にいる便に含まれる水分や毒素を腸が吸収するからなんです。だから便秘の便はコロコロで硬く水分がありません。便の毒素なんて送られたら…それは肌も膿(う)みますよね…。
- 糖質量が増えるので、身体がそれに慣れるまで太りやすくなる
- 食物繊維を摂って腸内環境が整えば便秘は解消される
- 善玉菌が増えて元気になると免疫力は上がる
- ”30噛む・ベースを食べきる”などの決まりから解放されてストレスがなくなる
- 便秘が解消されれば肌荒れも治る
まとめ
- MEC食はお肉と卵とチーズを主として食べるダイエット方法
- ベース量で足りなければ他にも食べて良いけど、最低30回は噛む事がルール
- 食べすぎは当然太る → よく噛んで食べよう
- ベース量が多ければもちろん太る → 調整しよう
- 修復期間が過ぎれば痩せていく…はず?
- 太る以外にも色んなやめる理由がある
- MEC食をやめると太るけどメリットも多い
会社に女性社員の人との会話からイトコの話を思い出し、MEC食の事をもう一度おさらいしてみました。目に見える変化で太った事が気になってしまいますが、最初のうちは修復期間がある事を覚えておかないとダメですね。
それに、MEC食は慣れるのもそうだけど続けていくのも大変、という事がわかったかと思います。”制限なく好きな物を食べれる”という事だけ聞けば、すごく魅力的なダイエット法。でもよく知ってみると…そんなうまい話はありませんね(涙)
やめると”身体が慣れるまで”は太りやすいですが、でもずっとではありません。それに人によっては、やめた事で金銭的にも精神的にもラクになります。ちゃんとメリットもあるんですよ?”太るから”と、無理して我慢していても…いつかは爆発してしまいますからね。
実は食物繊維はダイエットの味方だけではなく、睡眠とも深い関係があったんです!だから食物繊維が不足すると睡眠不足になり、太る原因になります。そもそも、なぜ睡眠不足になると太るのか知っていますか?
それはですね…。答えを知りたい人は、ぜひこちらの記事をご覧ください!睡眠不足は、他にも肌荒れや精神不安も引き起こします。不足しても、いい事は全くありません!記事を読んで、今日からしっかり睡眠をとりましょう。
ここだけのちょっとした話…紹介したいサプリがあるんです。”お腹の中の善玉菌を増やして痩せやすい身体にしよう!”というサプリ。どこかのサプリのように”飲んだらみるみる痩せていく”なんて言いません。ただのサプリですから。
このサプリは痩せやすくするための応援であり、基本は運動と食事を気をつけながらダイエットをします。僕のお友達のさおさん、という女性に協力してもらい嘘偽りない感想を言ってもらいました。
”サプリの力だけに頼る”のではなく、本気で痩せたい人はぜひ見てみて下さいね!無料でお得な特典付きですよ!
