腸内フローラって、時々聞いた事ありませんか?テレビや雑誌でも紹介されているので”名前はぐらいは聞いた事あるよ～”っていう人は多いと思います。実はこの腸内フローラって”誰にとっても凄く重要”なんですよ?
だって腸内フローラは腸に必ずあるもので、それがその人の健康や精神を左右するから。腸といえば便秘や下痢のイメージが強いですが、それだけではないんです。免疫力・美容・精神の安定など、身体の様々なところに影響を及ぼします。
”便秘じゃないから関係ないし”なんて思っていると、痛い目をみるかもしれませんよ?もしかしたら貴方が悩んでいる、その体調不良の原因は…
腸内フローラが崩れているせいかも…
”それは絶対ないよ”なんて言えませんよね?でも心配しなくても大丈夫!これから腸内フローラの事を知って、整えればいいんです。”でも簡単に整えるなんて、できるもの?”と疑問に思いますよね。できます!いつもの食事に、サプリをプラスして補えばいいんです。
本当は食材から摂った方がいいのですが…。
でも毎日栄養バランスの良い食事を続ける事は難しい。そんな人は、サプリの力を頼ってもいいと思います。じゃあどんなサプリを選べばいいのか、というと…そんな人におススメなサプリがあるんです。ここだけの話…ただのサプリではありません!
でも”飲めば痩せる”っていうような嘘くさい物でもありません(笑)私の8年間悩み続けていた便秘を改善してくれた、という実証があるサプリ。ちゃんと実感したから私でも毎日続けて飲めるし、皆さんにもおススメができるんです。
腸内フローラって何?
腸内細菌の事で、顕微鏡で見ると”お花畑のように見える”から名前が付いた
腸内フローラは、腸の中で生きている細菌たちの事。私達はお腹の中に沢山の細菌が済んでいるんです。 数で言うと”1000種類”で”600～1000兆個”もいます。”兆個”ってすごいですよね!なかなか数が多すぎてイメージができません…。重さでいうと”1～1.5キロ”。
ものすご～く小さい細菌が1キロもいるなんて、よっぽどギュ～っと密集しているんですね。自分の体重から1キロ減らしてもいいのかな?と思うのは私だけでしょうか(笑)
細菌はそれぞれに縄張りがあり、外から入ってきた菌を攻撃します。菌と戦うのは白血球、というイメージが多いかもしれませんが、同じくらい腸内細菌も外から侵入してきた菌と戦って身体を守ってくれているんです。
1番重要な事は”腸内フローラが同じ人はいない”といわれている事。住んでいる細菌の種類や量も、み～んな違います。”似ている”人はいるかもしれませんが”同じ”人はいない。だからこそ奥が深くて厄介なんです。
腸内フローラを絶対に整えられる!という共通の食べ物がないから。皆さんは”コレ食べたら便秘が治る!”と紹介された物を試したけどダメだった…という事はありませんか?私がそうでした。最低でも2～3週間試してはみたんですけど、結局…便秘は改善できなかったんです。
それぞれ腸内フローラが違うから、だったんですね…。もしかしたら細菌の種類によっては、好物の食べ物が違うのかもしれませんね。唯一”コレ飲めば全員共通で効くよ～”という物があるとしたら”下剤などの薬”ぐらいではないでしょうか。
私は便秘の時は下剤で出していたので、毎回お腹がすごく痛かった…。それにトイレにいつ行きたくなるのか…すごく不安で、出るまで外出できませんでした。
お医者さんには「水飲んで運動してね」って行く度に言われて「はい、すみません」と言いながら、内心”やってるわ!”って言い返していました(笑)そんな便秘な毎日が続いていたある日、あるサプリを飲み続けたら、約2カ月くらいで目に見えて改善できたんです!
それは善玉菌プレミアムサプリ。腸内フローラを整えるサプリで、”乳酸菌生産物質や難消化デキストリンなど”が配合されています。便秘改善・美肌・痩せやすくなる体質にするなどの効果が期待できるんです。
実際にそれを飲んで改善できたので、通院はもう止めました!今は、こちらのサプリを続けて飲んでいます。もっと詳しく善玉菌プレミアムダイエットについて知りたい!という方はこちらの記事をご覧ください。薬なしで便秘が改善できますよ♪
- 腸内フローラは腸内細菌を顕微鏡で見たら花畑のように見えたから名付けられた
- 腸内細菌は1000種類いて、およそ600～1000兆個のいて重さは1～1.5キロほど
- 腸内フローラが似ている人はいても、全く同じ人はいない
- 全ての人間共通の腸内フローラを改善(便秘)する食べ物はない
腸内細菌はどんな働きをするのか
腸内細菌のバランス
2割 腸内環境を整える
1割 腸内環境を悪化
7割 優勢な方の味方
善玉菌が悪玉菌に勝って優勢になり、善玉菌に日和見菌が味方しているのが理想のバランス。日和見菌は圧倒的に数が多いですが、優勢な方にしか味方をしません。だから善玉菌には、悪玉菌に勝ってもらうように頑張ってもらうしかありません。
ちなみに善玉菌や日和見菌のエサになるのは、食物繊維やオリゴ糖など。悪玉菌のエサは肉や高脂肪のもの。欧米の食事や、野菜がない食事は”悪玉菌を育てる食事”になってしまうんです。皆さんはどうですか?毎日、バランスの良い食事を心がけていますか?
腸内フローラが崩れて起こるデメリット
なぜ腸内環境が崩れるのかというと、色々な原因があります。例えばストレスや寝不足、偏食など。ちょっとした事で崩れてしまうんです。すると、負の連鎖で身体の色々な場所に症状として現れます。それをそのまま放っておくと…大腸がんになるかも。
- 便秘
- 体臭が臭くなる
- 肌荒れ
- 自律神経(精神)が乱れる など
腸に便が長く滞在する事は、すごく厄介な事なんです。これらのデメリットは便秘により引き起こされているから。腸に長く滞在すると、便の水分や毒素を腸が吸収してしまいます。それがおならや、体臭にも出てきてしまうんです。
やがて…それが栄養として血液で身体中に運ばれて、肌が炎症を起こしたり膿んだりしてしまうんです。便の毒素なんて溜まったら…肌荒れも起こしますよね。
”なぜ脳がコントロールしているはずの自律神経が腸に関係するのか”というと、脳と腸は自律神経で繋がっているから。自律神経が腸の動きをコントロールしているんです。でも、腸内環境が悪化して悪玉菌が増えると、腸の動きが悪くなってしまいます。
そのせいで自律神経も乱れてしまい、イライラしたり不安になったりして情緒不安定になりやすくなってしまうんです。
一番最悪なのは”便秘は悪玉菌を増やす”という事。便秘なだけで腸内環境はどんどん悪化。悪玉菌が増えて有害物質(ダイオキシンなどの毒素)を作り出し、その毒素を腸が吸収してしまいます。体調不良になるし悪玉菌が増えて、ますます便秘も酷くなる…
最悪の”便秘⇔悪玉菌増殖”の負のループが繰り返されます
腸内フローラを整えるメリット
じゃあ腸内環境を整えるにはどうしたらいいか、というとバランスの良い食事。毎日睡眠をしっかりとってストレスを溜めない、規則正しい習慣を心がければいいんです。言ったり思ったりするのは簡単だけど、実践するのはなかなか難しいですね…。
- 便秘改善
- 便秘による体臭改善
- 便秘による肌荒れの改善
- 自律神経が整える など
便秘による身体の不調が改善して、お腹も精神もスッキリします!じゃあ”便秘じゃなければ全くメリットはないの?”と思いますよね。そうではありません!ちゃんと他にもメリットはあります。それは…
免疫力アップ!
先ほども言いましたが、体内に入ってきた菌を攻撃してくれるんです。”腸には70％の免疫力がある”と言われているくらい、善玉菌が腸の中を守ってくれています。だから善玉菌が元気で多ければ、その分免疫力もアップするんです。
コロナにならないためにも、今は免疫力を上げたいですよね!それに”便秘にならないように”腸内フローラを毎日意識する事も大切だと思います!腸内環境が崩れて、体調不良になってからでは遅いですからね。
腸内フローラを整える最大のメリットは健康が維持できる事
そもそも整えるのにサプリは本当に効果あるの?
効果はあるけど注意が必要!
薬ではないので、凄く効果がある!とは言えませんが…全く効果がない訳ではありません。皆さんは、薬とサプリの違いはわかりますか?薬には厳しい審査があるんです。病気を治すために薬はあるので”副作用・有害な物は入っていないのか”テストされます。
サプリはあくまでも”健康維持や増進”が目的で作られた”食品”。病気を治す前提で作られたものではありません。なので、薬に”しか”入れられない成分や量は入れる事はできません。だからまぁ…薬と比べてしまうと効果がわかりにくいんです、”食品”なので。
そのかわり、身体に負担がかかるような強い成分は入っていないので、薬に比べると副作用がとても軽いんです。でも裏の説明を必ず読んで、飲む量は守るようにして下さいね!
薬ほどはなくても、栄養素は入っているので効果はあります。身体に影響があるからこそ、飲む量は決まっているんですよ。飲み過ぎて体調不良…なんて事にならないようにして下さいね。
サプリも色々あるので…なるべく信用できるものを買いたいですね。私は有名なブランドの物を買うようにしています。知らないブランドの場合はHPを見て”信用していいのか”しっかりチェックするようにしています。
”有名だから絶対に安心”とか”有名じゃないから危ない”とは限らないので(汗)効果ばかりで、製造過程などの説明が”ほとんど書いていない”ような怪しい物は、いくら値段が安くても絶対に買いません。自分が”食べる物”なので、安全で安心な物を選びたいですね!
私が実際に今も飲んでいるおすすめのサプリはコレ!
私がずっと飲んでいるのは善玉菌プレミアムダイエットというサプリ。これを飲むと、簡単に腸内環境を改善する事ができるんです。ヨーグルト毎日食べるのは面倒…という面倒くさがり屋さんにピッタリなサプリ。
“なぜ私がこれをおススメするのか”というと、この善玉菌プレミアムダイエットのサプリで8年間悩み続けていた便秘がたったの数カ月で薬なしまで改善できたから。これ凄くないですか!?8年間の便秘を1～2カ月で改善しちゃったんですよ!?
私は今までテレビや雑誌で”便秘に良い”という食べ物は色々と試してきました。果物や野菜、ヨーグルトに漬物それでも治らない…超がつくほど頑固な私の便秘。それを下剤で無理やり出すストレスな日々。でも!このサプリのおかげで抜け出せたんです!
しかもこのサプリの凄いところは便秘だけじゃなくて、痩せやすい身体にしてくれる事なんです。善玉菌を応援して元気＆増やしてくれるので、痩せ菌がいっぱい働いてくれます。免疫力も上がるし、一石二鳥どころか…一石三鳥!
私のように、何しても便秘が治らない…という人にぜひ試してほしいです! でもいきなり、このサプリが便秘に効果的って事だけで決められませんよね。
決めるのは…どんなサプリなのか、口コミはどうなのか、ちゃんと知ってから!”もう少し善玉菌プレミアムダイエットについて知りたいな～”と思ってくれた人に、この記事を紹介いたします。このサプリの口コミを集めた記事です。
”とか言って、どうせ良い事しか書いてないんじゃないの?“と思う人もいますよね。もちろん悪い口コミについても書いていますので、安心して下さいね(笑)良い事と悪い事、両方を知ってから検討してみて下さい!
まとめ
- 腸内フローラは腸内細菌の事
- 同じ腸内フローラの人はいない
- だから全員共通の便秘を治す食べ物はない
- 善玉菌2割・悪玉菌1割・日和見菌7割
- 腸内フローラが崩れると、便秘だけでなく色んなデメリットがある
- 腸内フローラが整える事が健康維持と免疫力アップに繋がりる
- 薬ほどではないけど、サプリにも効果はあるし副作用もある
”腸内フローラは崩れてるから整える”という考えが多いと思います。でも私は”毎日健康で暮らしていくために腸内フローラを整える”もしくは”整えた状態を維持する”事が大切だと考えています。健康あってこその毎日ですからね!
でも食事でうまく腸内フローラを整えられない、という人も多いと思います。そんな人は、サプリの力を使って整えるのがおススメ。でも過剰摂取すると副作用が出てしまうかもしれませんので、必ず飲む量を守るようにしましょう!
腸活って聞いた事はありますか?腸内環境を整える事なんです。先ほど痩せ菌についての話をしましたが、善玉菌が多いと痩せ菌が活発に働いてくれます。でも悪玉菌が優勢だとデブ菌が活発になり、太りやすくなってしまうんです。
腸活は健康もそうですが、ダイエットにも効果的!その証拠に”腸活オバケ”と呼ばれるほどの腸活マニア”加治ひとみさん”は肌もスタイルも抜群!その美の秘訣は腸活のおかげだそうです。
やせ菌や加治ひとみさんについて知りたい!と思った方はこちらの記事をご覧ください。腸活におススメな食材やレシピについても紹介していますので、参考になると思います!こんなに”良い情報”を知らないと損ですよ!
“そもそもサプリなんて本当に効くの?“という疑問もあると思いますが、この記事を読んでいただければ…その答えが分かりますよ!ぜひ最後までご覧ください。