みなさんこんにちは!だんだんと夏が近づいて来ましたね。ずっと家にいても外が暑いのがわかります。僕の友人の家ではもうクーラーを付けているらしいです!友人には中学生の娘が居てその子が暑い暑いと騒ぎ出すそうです(笑)
今回はその娘さんに関する話題です。娘さんには悩みがあり、いつも休みには友人とほぼ毎日食べ放題に行くそうなので、体重が気になるそうです。StayHomeでどこにも行けない娘さん。そんな時ダイエットとメイクで自分を変えて新学期にみんなを驚かせたい!と思ったそうです。
3月は糖質制限をしていたそうですが毎日｢甘いものが食べたい!｣と言っていたそうです。辛かったのでしょう、1週間も続かなかったそうです。弟に｢最初はあんなに張り切ってたのに1週間も続かなかった｣と言われとても落ち込んだそうです。そんな時、緊急事態宣言が出されました。
1ヶ月休校が延び、娘さんに火がつきました!｢今度はもっと簡単な続けられるダイエットをするぞ!｣それと同時にスマホで色々なダイエット法を調べたそうです。｢ジムは自粛で無理。マンションだから自宅トレーニングも無理。家で出来るのは、ん!?｣その時mec食を見つけたそうです!
もっと知りたくなった娘さん。mec食の説明した文を読む限り娘さんは、今まで見てきたダイエットの中で1番簡単そうだし、今日からでも実践できそう!!と思ったそうです。でもそれと同時にふとこんな疑問が出たそうです。
さて今回の記事では、そんな疑問の答えをmec食で実際にダイエットをしてみた娘さんのお話と共に紹介します!
mec食と糖質制限の違いは?
娘さんは今まで糖質制限してきたけど、mec食については調べるまで聞いたことも見たことも無かったし、糖質制限と何が違うの!そんな疑問を解決する為にまずは糖質制限とmec食について調べる必要がありました。
この記事を読んでいる皆さんは糖質制限、mec食この2つそれぞれの特徴をちゃんと理解していますか?ふわっとで理解していませんか?知ったかをしていませんか？ここからは糖質制限とmec食について簡単に説明します!
糖質制限って何？
糖質制限、みなさん1度は聞いた事があるのではないでしょうか。聞いたことがあっても、きちんと理解していますか?僕はしっかりと調べるまできちんと理解出来ていませんでした(笑)
糖質制限とは普段食べる米などの主食、糖質の多い食事を避ける食事法のこと。元々は糖尿病といった患者に向けて考えられた食事療法です。糖質が多い食事を控え、減量だけでなく体質改善を目的としているそうです。
糖質を制限するので痩せますし、カロリーの計算をしなくても良いのでとても楽です。しかも脂質やたんぱく質は制限せずに食べられます! 血糖値が上がりにくいためインスリンの分泌が減り、内臓脂肪を分解してエネルギーに変換されるので痩せやすい体質に変わります。
方法は、自分の痩せたいペースに合わせて1日に摂取する糖質を70~130グラムにします。食べるご飯の量を減らしたり玄米に変えたりと、案外簡単そうですが途中で辞めたくなる方も多いそうです。
mec食って何？
続いてmec食についてです。mec食って言われてもあまりピンと来ない方も多いのではないでしょうか。そんな方のため、ここからmec食のことを簡単に紹介します!
肉（Meat）、卵（Eggs）、チーズ（Cheese）の頭文字を取っています。この食事法は肉、卵、チーズの3種類の食材を中心に食事をたっぷり摂る食事方法のこと。この食事方法は、高血圧や血糖値、美肌などあらゆる健康効果が期待できる食事方法なのです!!
mec食は1日に肉、卵、チーズを食べますが、食べる量にも目安があります。もし、1日に摂取する目安の量に足りない場合は他の食材で補う方法があります。例えばチーズや卵アレルギーなのであれば、その分肉で補ってみるということです。
- 肉200g（薄切り肉なら8～10枚）
- 卵3個
- チーズ120g（6Pチーズで6個程度、スライスチーズ6枚程度）
実はこのmec食にはルールが1つあり、それはよく噛んで食べる事です!一口(ガム1つくらいの大きさ)につき30回以上噛むことで、満腹中枢が刺激され必要以上に食べるのを防ぎます。それに肌が引き締まったり、肌につやも出てくるそうですよ。
結局何が違うの?
ここまで糖質制限とmec食の違いをあげてきましたが、結局糖質制限とmec食とでは何が違うのか。ここからは僕なりに糖質制限とmec食の違いを簡単にまとめてみました!!
- 最低限食べる量が決まっているか
- 最低限食べる食品が決まっているか
- 1口で噛む回数
これらを言い換えると、MEC食では｢食べましょう、食べていいですよ｣という考え(この肉卵チーズの量を食べてね～)に対し、糖質制限は｢食べないようにしましょう｣(ご飯は抜こうね～)という考え方の違いになります。
この2つは｢言い方を変えてるだけで結局は同じじゃん!｣と思う方もいると思います。実はこの2つには人の心理に大きく影響していることがわかりました。糖質制限では｢食べちゃダメ!｣という消極的な考えです。対してmec食では｢よく噛んで食べてね～｣という前向きな考えです。
これが糖質制限とmec食の違いなんだね!やっぱりダメって言われるより食べてもいいよ～って言われた方が嬉しいな(笑)言い方1つでこんなに捉え方が違ってくるんだね!
mec食中におやつは食べていいの?
ここからは2つ目の疑問｢mec食中におやつは食べてもいいの？｣を解決していきます!娘さんは甘いものが食べたくて糖質制限を辞めてしまいました。果たして大丈夫なのでしょうか。mec食をしている人の記事やツイートを見た結果…。
結論から言うと、mec食中のおやつはOKです。しかし、ダイエット目的なのであれば、僕はあまりおすすめ出来ません(汗)それでも、甘いものが食べたい!そんな時は自分でスイーツを作ってみましょう。｢mec食、スイーツ｣と検索すると美味しそうなスイーツがズラリ!!
調べてる時めちゃくちゃ美味しそうなmec食チーズケーキがあったので載せておきました(笑)このようにmec食のデザート、おやつは自分で簡単に作ることができます!
糖質が気になるかも
甘いものを食べてもいいのはわかったよ!でも私ダイエットしたいし…やっぱり糖質が気になっちゃうな。どうしよう。
簡単に家でmec食おやつが作れることはわかりましたね。しかしそのおやつを作る時に砂糖が必要になってしまいます!そんな時に大活躍してくれるのが糖質0の砂糖です!様々な糖質0砂糖が売られていますが、その中で特に僕がオススメしたい糖質0砂糖はラカントという砂糖です。
ラカントは、2つの天然素材のみでつくられたカロリーゼロで安心の自然派甘味料です。「羅漢果（ラカンカ）」の高純度エキスとトウモロコシの発酵から得られる天然甘味成分「エリスリトール」、2つの天然素材からつくられた安心でカロリーゼロの自然派甘味料です。
サラヤ、ラカントホームページより
「羅漢果(ラカンカ)」とは、ウリ科の植物の事。昔は漢方として親しまれ、様々な病に効果を発揮する｢長寿の神果｣として伝えられています。今では保護植物に指定され、政府が国外持ち出しを禁止しているほど貴重な果実です。
気になっていた糖質も0だしカロリーもゼロ。しかもラカントは天然素材からつくられているから安心だね!mec食中の甘いものもラカントがいればもう怖くないね!
まとめ
- 糖質制限は糖質を制限する。
- mec食は肉、卵、チーズの最低限食べる量が決まっていて、1口につき30回噛む。
- 糖質制限とmec食の違いを言い換えると、人の心理に大きく影響している。
- mec食中も甘いものは食べられるし、先輩の中には簡単おやつを作ってる人がたくさんいる。
- 糖質が気になる場合はラカントという砂糖がオススメ。
後日談ですが、娘さんはなんと1ヶ月で2キロの減量に成功したそうです!｢たった2キロ｣と思う方もいると思いますが、娘さんは減量と同時に美肌にもなったそうです!5月になって緊急事態宣言が1ヶ月程延長したので娘さんはもう1ヶ月頑張ると張り切っているようです(笑)
最後まで読んで頂きありがとうございました
今まで糖質制限やってきたけど、糖質制限とmec食は何が違うのー?お菓子は食べられるのー?mec食なんて友達誰もやってないから聞ける人いないよー!