あれ、今月給料少なくない?あー、今月残業あんまりしてなかったかも。うわー、どうしよう今月。カードであれも買っちゃったしこれも買っちゃったし、来月まで生きていけるかな?
と、つい先日この世の終わりかのように嘆いていたのが、僕の友達であります。彼女は良い意味で美意識が高く、洋服や化粧品にお金をかけてしまうタイプなんです。そんな日頃から自分磨きに励んでいる彼女が、ある日僕にこんな質問をしてきました。「MEC食って知ってる?」と。
うん、まあ、聞いたことはあるかな～。肉(MEAT)と卵(EGG)とチーズ(CHEESE)を毎日摂るダイエットでしょ?3つの頭文字を取ってMEC食っていうんだっけ?
彼女はそんなに太ってもいないのですが、日々新しいダイエット情報を発見しては、僕に報告してくれるのです。そして又、新しいダイエット方法を見つけてきた彼女なのですが、冒頭でも書いてる通り彼女には今月お金がありません。
MEC食って毎日、肉と卵とチーズを食べるでしょ?これって結構お金かかると思うんだよね。
確かに、MEC食って食べなきゃいけないから、他のダイエットと違い食費がかかりそうな気がします。えー、そうなのか。MEC食は食べて健康的に痩せられるダイエットと評判だけど、お財布にはちっとも優しくないんだなぁ。
なんだかがっかりだ。ため息をつきながら、友達と二人して肩を落としたのでした。て、いやいや、諦めるの早くない!?探そう!きっとお財布に優しい方法があるはずだ!というわけで、友達と思考錯誤の末導きだした、MEC食のとっておきの節約術をご紹介しちゃいます!
知っておこう!MEC食で必要な食材
ところで、MEC食って1日で何をどれぐらい食べる必要があるの?
- 肉(MEAT)・・・200g
- 卵(EGG)・・・3個
- チーズ(CHEESE)・・・120g
これらがMEC食の基本となる、一日で摂取しなければならない食事の量です。
これだけだと、ビタミンＣや食物繊維が不足してしまうので、これらを含む野菜(パプリカ・ピーマン・ブロッコリー・ゴーヤ)等を追加で摂取しましょう。炭水化物と糖質の多い食品は避けてください。効果がうすれる可能性があります。
1口30回噛んで食べる事を忘れずに。
1週間分の食費を計算してみよう
必要な食材が把握できたでしょうか。節約に必要なことは、買うものをちゃんと把握してから買い物に行く事ですよ(知り合い主婦からの受け売り) 。では、それらの食材の1週間分の値段を計算してみましょう。
1.肉
お肉は、牛肉･豚肉･鶏肉どれでも大丈夫。唐揚げや豚カツのような揚げ物でもオッケーなところがMEC食の嬉しいところです。ここは節約を考えないといけないので鶏肉にしましょう。
鶏もも肉の値段が大体100g当り大体100円程度ですので、1週間で(100g/100円)円x200gx7日=1400円
鶏胸肉になると少し安くなり100g当り大体70円程度ですので、1週間で(100g/80円)円x200gx7日=1120円
※販売店により値段は異なります。
お肉は一週間で大体1100～1400円の出費となります。
2 .卵
卵は1パック10個入りで考えていきましょう。特売日だと、1パック100円で売っていますが、今回は特売日ではない200円で計算します。
200円/10個x3個x7日=420円
※販売店により値段は異なります。
卵は一週間で大体400円の出費となります。
3.チーズ
チーズは6Pチーズで見ていきます。
6Pチーズは18gx６個で350円(1円単位四捨五入)です。一日120gいるので、一日7個食べるとしましょう。350円/6個x7個x7日＝2860円
チーズは一週間で大体2860円の出費となります。
4.1週間の食費の合計は?
以上をふまえて、一週間の食費は4660円(お肉はもも肉を使用)になります。この他に不足分の野菜を追加しなければならないので、野菜を大体500円購入します。さらに、これだけではお腹が膨らまない事と、調味料を考慮してプラス500円足します。これで一週間が合計で5660円です。
合計を見て思ったよりそんなにばか高い感じないな、と思っている方もいるでしょう。しかしこれ、１人分の値段です。今、ドキッとしませんでしたか?MEC食はそれなりにお金がかかるのです。しかも、炭水化物(パン･ご飯･麺類等)を抜いてこの値段です。
僕も友達と計算して少しハラハラしてきました(笑)これは対策を練らねばなるまい!
業務用スーパーを活用しよう!
毎日食べなきゃいけないなら、まとめ買いが断然お得ですよね。お肉とチーズなら冷凍保存もできて、結構長期間保存がきくのでお得です。ここでは業務用スーパーのお得でおすすめの食品を紹介いたします。
業務用スーパーおすすめ食品
吉備高原どり鶏ももブツ切:500g 430円 100g当り86円
上州高原どりもも肉：2kg 1490円 100g当り75円
牛バラスライス:500g 740円 100g当り170円
やわらか煮豚:600g 460円 100g当り77円
クリームチーズ:1.36kg 1350円 100g当り100円
ブリ―チーズ:125g 230円 100g当り180円
※値段が変わっている･取り扱っていない場合があります。(1円単位四捨五入)
冷凍食品でまとめ買いすれば、こんなにもお得なのです。チーズなんて1.36kgあって1350円ですから大分お得!業務用スーパーは見ているだけでも楽しいので行ってみて損はないですよ。
引用:【業務スーパー】鶏もも肉2kg使い切り！下味冷凍おすすめ５品を作ります！by haruxnyantv
又、業務用スーパーが近くに無い方は、ネット通販用業務用スーパーもあるのでそちらの利用もおすすめ!重たい荷物を抱えて持って帰る必要もないので便利ですよ。業務用ネットスーパーの東商さんは、冷凍物は6000円以上、常温物は4000円以上で送料無料です。ぜひチェックしてみてください。
業務用ネットスーパー:東商マート
スーパーチラシアプリでお得な食品をチェックしよう!
最近は新聞を取っている家庭が少なく、スーパーのチラシを見る機会が少ないですよね?僕もチラシでお買い得品等チェックせずにスーパーへ行って、値段等気にせず買っちゃうタイプです。
しかし、今はなんてったってスマホがある時代!スマホでチラシが見れてしまうのですよ～。チラシアプリを使えば、簡単にお得な食品をチェックでき、使用するごとにポイントが貯まり、豪華賞品がもらえるサービスまであるものがあります。
これで、主婦の方は後ろに子供を乗せた自転車を爆走させながら、スーパーを梯子する必要もなくなりますね。
それではおすすめチラシアプリを紹介します。
引用:APPLIV iphone/ipad専用
まとめ
- まずは一週間の食費の相場を知ろう!
- 業務用スーパーを利用しまとめ買いをしよう!
- チラシアプリを使用してお得に買い物しよう!
いかがでしたか?参考になりましたでしょうか。ダイエットをしようとすると、ダイエット食品しかり、スポーツジムしかり、何かとお金がかかるものですよね。MEC食は普段の食事と変わりないので、かかるのは食費のみです。こつこつ工夫してお得にダイエットできたらいいですね。
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