外へあまり出なくなった事で、案の定運動不足になって体重が増えたと嘆いていた僕の友人なんですが、糖質制限ダイエットを始めたんです。ダイエットの効果としては少しずつ出てきてるみたいなんですが、最近こんな事を言っていたんです。
そう。糖質制限ダイエットを始めてから便秘が酷くなってしまったと言うんです。
その原因は、糖質制限をする事であるものが不足してしまった事だったんです。もちろん、体型を気にするようになってからは少しの運動も始めたんですよ。でもダメみたいで…。何が原因で便秘になってしまったのでしょうか?
今回はそれを解消出来るであろう商品も紹介しちゃいます♪
- 便秘気味な人
- 腸内環境をきちんと整えたい人
- 食物繊維もしっかり摂りつつ、糖質制限ダイエットをしたい人
タマチャンショップ「八百屋ファイバー」
便秘に悩んでいるそこのあなた!
腸内環境を変えたいなって思っているそこのあなた!
ちょっと糖質制限ダイエットしてみようかなって思ってるそこのあなた!
タマチャンショップの「八百屋ファイバー」で解決!
是非この「八百屋ファイバー」を飲んでみて下さい。腸内環境が良くなって、便通も良くなって、更には糖質制限ダイエットにも強い味方になってくれますよ。でもなんでこんなに身体に良い事づくしなんでしょう?
それは2種類ある食物繊維が両方、手軽に摂れちゃうからなんです♪
え?食物繊維って2種類あるの?…2種類摂れる事の何が凄いの?
そうですよね…。では、まずは食物繊維についてお話ししたいと思います。
食物繊維の大切さ
食物繊維って何?
まず、食物繊維ってどんな栄養だと思いますか?たんぱく質?脂質?炭水化物?お野菜にたくさん入っていそうだからビタミン?ミネラル?
正解は炭水化物。炭水化物＝糖質＋食物繊維なんです。
最近、商品のパッケージ裏の栄養成分表示を見ると、三大栄養素以外に糖質や食物繊維が書かれているものが多くなってきましたよね。栄養成分表示を見た時に炭水化物とは別に糖質が書かれていれば、炭水化物から糖質を引いた数字が食物繊維の量ですよ。
八百屋ファイバーの栄養成分は下記の通りです。
エネルギー:13.68kcal 炭水化物:5.472g たんぱく質:0.108g 食塩相当量:0.01554g 脂質:0.06g 食物繊維:4.59g
引用：タマチャンショップ
炭水化物とは別に食物繊維が書かれていますよね。つまり八百屋ファイバーの炭水化物は5.47gあるけど、内訳としては糖質0.88g、食物繊維4.59gという事。ほとんど食物繊維なんですよ♪糖質は1gも入ってないんですね。
僕の友人は糖質の摂取を少なくする糖質制限ダイエットをしていましたが、糖質制限をする為に、炭水化物そのものを減らしていたんです。炭水化物を減らしてしまうと必然的に食物繊維も摂らないので摂取量が減ってしまうんですよ。
食物繊維の摂取量が減ってしまうとどうなるの?
実は食物繊維って、消化されないでそのまま便として出てくるので、昔は身体に不要な栄養素だって言われていたんです。でも今や第6の栄養素と言われるまでに見直された凄いやつなんです!
実は食物繊維が凄いやつなんだって事を知ってもらう為に、食物繊維が不足した場合の身体への影響をリスト化してみました。
- 腸内環境が悪くなる
- 便秘になる ⇒ 痔になる
- 大腸がんや糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まる
え、これだけ?と思いました?でも腸内環境が悪くなると身体に悪い事ばかりなんですよ。
食物繊維は特に腸内で活躍してくれる栄養素で、腸内にいる善玉菌のエサとなってくれます。
善玉菌が増えないと腸内環境は悪くなる一方です。腸内環境が悪くなると便秘になってしまい、その結果、痔になる事もあります。
更に怖いのは大腸がんや生活習慣病のリスクが高まる事。大腸がんに至っては初期症状がほとんど無いんです。自覚症状が便秘や痔の症状と似ていて「サイレントキラーがん」とも言われています。がんで亡くなる原因、男性3位、女性1位とかなり高いんですよ。
大腸がんは初期に見つける事が出来れば治る確率が高いのですが、便秘になっているとただの便秘だと思ってしまい、知らないうちに取り返しのつかない所まで進行している…なんて事にもなりかねません。
そうなる前に、八百屋ファイバーでしっかりと食物繊維を摂って、腸内環境をしっかりと整えていきましょう♪
食物繊維が足りてるかチェックしてみよう♪
食物繊維にも1日の必要摂取量があり、18～69歳の男性が20g、女性が18gです。理想的な摂取量に至っては24gにもなるんですが、この量って意外と多くて…下の表を見て下さい。
青色が男性、ピンク色が女性の摂取量なんですが、和食を良く食べるであろう60歳以上の方でも不足しているという結果が出ているんです。
一番不足している年代で約7g足りません。でもこの八百屋ファイバーを取り入れるだけで4.59gの食物繊維が摂れるので、限りなく1日の摂取量に近づくんです。あと少しは毎日の食事を気にかけてあげたら…ほら、1日の摂取量、クリア出来ると思いませんか?
…まぁ、とはいえこれは調査結果なので、今現在の自分は食物繊維が足りているのか、気になりますよね。それを確認する方法があるんです。それは便の状態を確認する事です。
よくバナナ型の便が理想と言われていますが、これは本当なんです。下のチェック表を確認してみて下さい。このチェック表に当てはまれば食物繊維が足りている証拠!自信を持って良いですね♪
- 便の色が黄色みがかっている
- 量はバナナ2本分で、やわらかさがある
- 水に浮く
もし1つも当てはまらなかったって方は…八百屋ファイバーで食物繊維を手軽に摂っちゃいましょう!
さぁ、次は2種類の食物繊維の特徴についてお話ししていきますね♪
1.水溶性食物繊維
水溶性食物繊維は書いて字のごとく、水に溶ける性質を持っている食物繊維です。水に溶けるとネバネバとしたゲル状になるので、腸内をゆっくりと移動していきます。
ゆっくりと移動する事でお腹が空きにくくなり、食べすぎを防止してくれます。そして糖質の吸収を緩やかにしてくれるので血糖値の上昇を緩やかにしてくれるんです。更にはコレステロールを吸着して排出してくれるので、ダイエットや生活習慣病にも活躍してくれるんですよ。
腸内まで届くと善玉菌のエサとなるので腸内環境が良くなります。腸内環境が良くなればどうなるか。そうです。便秘解消にも効果が出てきますよね♪
- 水に溶けて、ネバネバとしたゲル状になる。
- 血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。
- お腹が空きにくく、食べすぎを防止してくれる。
- コレステロールを吸着して便と一緒に出してくれる。
- 善玉菌のエサとなり、善玉菌が増える事で腸内環境が良くなる。
- 腸内環境が良くなる事で便通も良くなる。
2.不溶性食物繊維
不溶性食物繊維も書いて字のごとく、水に溶けない性質を持っている食物繊維です。水に溶けず、逆に水を吸収する性質を持っているので、便のかさ増しをしてくれます。
便がかさ増しされて大きくなる事で腸内を刺激するので、腸の蠕動(ぜんどう)運動を促して、排便を助けてくれるんです。
食感がボソボソしたりザラザラしたものが多いので、よく噛まないと飲み込めません。なので、よく噛む事で咀嚼回数が多くなるので満腹中枢が刺激されて食べすぎを防止出来ます。
不溶性食物繊維も腸内へ届くと善玉菌のエサになるので腸内環境が良くなって、便秘解消の効果が期待出来るんですよ♪
- 水に溶けず、逆に水を吸収する。
- 水分を吸収する事で便のかさ増しをしてくれる。
- 便が大きくなる事で腸内が刺激されて、蠕動(ぜんどう)運動を促す。
- ボソボソ、ザラザラの食感の食べ物が多い。
- よく噛まないと飲み込めないから、食べすぎを防止出来る。
- 善玉菌のエサとなり、善玉菌が増える事で腸内環境が良くなる。
- 腸内環境が良くなる事で便通も良くなる。
食物繊維の黄金比とは?
食物繊維には黄金比があります。それは不溶性2：水溶性1の割合で摂る事。
便秘だからと不溶性食物繊維ばかり摂っていては、腸内で便が大きくなるばかりで便に柔らかさがなく、滑りも良くないので、便秘を悪化させてしまうんですよ。便秘解消の為と食物繊維を摂っていたのに、本末転倒ですよね。
そうならない為に、食物繊維は黄金比で摂る必要があるんです。でも実は基本的にどちらの食物繊維も食品に含まれています。では水溶性と不溶性、多く含まれている食品はどれなんでしょうか?
- 不溶性食物繊維を多く含む食品 … 穀類・野菜・豆類・未熟な果物 など
- 水溶性食物繊維を多く含む食品 … 海藻類・大麦・オーツ麦・熟した果実 など
食事は偏らないでバランス良く食べるのが良いと言われていますよね。八百屋ファイバーはこの2種類の食物繊維がタマチャンショップオリジナルの配合バランスで入っているんですよ♪
この食品は不溶性が多いから…こっちは水溶性で…なんていちいち考える必要が無いんです。
八百屋ファイバー1つで、どっちの食物繊維も摂っちゃいましょう♪
食物繊維を毎日必要量摂るのは大変
よく「レタス〇個分の食物繊維」って広告を見かけますが、レタスの食物繊維ってどれ位か知っていますか?
- レタス100gの食物繊維 … 1.10g
- レタスMサイズ1玉(490g)の食物繊維 … 5.39g
参考：カロリーslism
レタスの食物繊維って実はそんなに多くないんです。レタス1玉食べても5.39gって事は、1日18g必要な女性で3～4玉食べないと1日の必要な食物繊維量にはならないんです。
1日4玉、しかも毎日なんて量的にも金銭的にもなかなか大変ですよね。
しかもレタス100gの内、水溶性食物繊維は0.10g、不溶性食物繊維は1.00gと不溶性食物繊維の方がだいぶ多いので、これでは便秘が悪化してしまいます。
では、不溶性・水溶性の食物繊維を両方含み、なおかつ黄金比もクリアしている納豆ではどうでしょうか?
- 納豆100gの食物繊維 … 6.70g
- 納豆1パック(50g)の食物繊維 … 3.35g
参考：カロリーslism
だいたい納豆1パックが40～50gなので、50gで計算すると3.35gの食物繊維が摂れる訳ですが、女性が1日で摂ろうとすると、5～6パックを食べないと必要量にはならないのです。
1食に2パックずつ、毎食食べないといけないなんて…金銭的にも大変ですし、ちょっと匂いとか気になっちゃいますよね…。
食物繊維の量を数字にしてみると、1日に必要量の食物繊維を摂るのが結構大変だって分かって貰えたでしょうか?僕たちの身体に必要な食物繊維ですが、毎日必要量を摂るのはなかなか骨の折れる事なんですね。
そこで登場タマチャンショップの「八百屋ファイバー」
20代～50代以上の方に買われていて、なんと楽天市場のレビュー評価は4.15と高評価なんですよ♪
この八百屋ファイバーは最初も言ったように、2種類の食物繊維がバランス良く配合されたパウダーなので、これ1つで楽ちんに食物繊維が摂れるんです。
1日30品目食べましょうって言われた事ありませんか?それがこの一杯で摂れてしまうのです♪
配合されている食品は30種類の野菜や果物。
砂糖・保存料・香料も使っていないので安心して飲む事が出来ますよ。
【原材料】水溶性食物繊維、アカシア食物繊維、りんご繊維、ポリデキストロース、グァー豆酵素分解物、こんにゃく粉、野菜ミックス粉(クヮンソウ、さとうきびバガス、カンダバー、青パパイヤ、グァバ葉、クミスクチン、月桃葉、ゴーヤー、シークヮーサー、ニガナ、ノニ葉、ハンダマ、モリンガ、緑茶、黒ウコン、ヨモギ)、トウモロコシ粉末、レンコン粉末、かぼちゃ粉末、サツマイモ粉末、ゴボウ粉末、わかめ粉末、昆布粉末、薩摩焼酎もろみ末
※原材料に遺伝子組み換え原料は使用しておりません。
引用：タマチャンショップ
しかも、この八百屋ファイバーはパウダー状で、熱にも比較的強いので、普段の料理に使ったり、ご飯を炊く時に炊飯器に一緒に入れたりしても良いんです。もちろん飲み物に入れるのもOKで、これもホットでもアイスでもお好みの物に追加する事が出来るんですよ。
僕のオススメは食前にや食始めに摂取する事。食物繊維を先に摂る事で、食べすぎ防止や血糖値の急激な上昇を抑える効果が期待できるからです。例えば食前のヨーグルトに混ぜたり、食始めの汁物に混ぜてみたりなんてどうですか?
あなたなら、どんなものに使ってみたいですか?
八百屋ファイバーの口コミ
八百屋ファイバーのおかげで快調になる人が多いようですよ♪
食物繊維は絶対の私にはパウダーなので簡単にとることが出来るのでとても嬉しい~~~!
何に混ぜても邪魔しないので良いです！
引用：タマチャンショップ
八百屋ファイバー飲み始めて2日目で朝に尋常じゃない量出て、お昼の後も駆け込んだけど、ちょびっと出て、その後もお腹ぎゅるぎゅる鳴ってる、、、威力すぎょい、、、（＾_＾）
— チューリップ (@m3m8mo) July 6, 2020
引用：Twitter チューリップ
タマチャンショップの食品で、本当に腸活出来てる。昔じゃ考えられないくらい快腸。間違いなく幸せなことの1つ。#タマチャンショップ #ちょ〜ぐると #八百屋ファイバー https://t.co/EuKtaUmriP
— ゆいばあ (@yuiba) February 13, 2020
引用：Twitter ゆいばあ
この方は八百屋ファイバーを使ってノンオイルの食パンを作ってみたようです。味はどうだったんだろう…?気になりますね。
今日の創作食パン( *´艸｀)#タマちゃんショップ
— 弥生【魂活部】 (@Konkatsu_boo) August 8, 2016
の#八百屋ファイバー
を入れて#ノンオイル食パン
つくってみました。
味はどうかな…！(◎_◎;)（笑） https://t.co/uWmfdIPhOx
引用：Twitter 弥生【魂活部】
まとめ
八百屋ファイバーは身体に必要な2種類の食物繊維が手軽に摂れる優れものなんです。健康の為、腸内環境を整える為、ダイエットにも八百屋ファイバーを活用してみてはいかがでしょうか?
八百屋ファイバー、気になってきたわ。でもお値段が書かれて無かったけど、いったいおいくらなのかしら?
- 1か月だけ試してみようかなって方はこちらの八百屋ファイバーをどうぞ♪
1か月分180g入って、税込み1,944円です。
なんと1日60円で食物繊維が手軽に摂れちゃうんです。
- 更にお得に目が無いあなたには、こちらをご紹介♪
八百屋ファイバー3個セットで税込み5,500円。
- 更に更に!思い切ってたくさん買っちゃおうかしら💛って方にはこちらをご紹介♪
八百屋ファイバー5個セットで税込み8,800円。
3個セットも5個セットも、１か月ごとに買うよりもお安くなっているので、少しでも続ける事を考えているのであれば3個セットや5個セットが断然オススメ♪
これから糖質制限ダイエットに取り組んでみようと考えているあなたは、炭水化物を抑えつつも、この八百屋ファイバーで食物繊維をしっかりと摂ってみましょう。
腸内環境が改善されて、便秘も改善されて、身体の中から変わっていく事間違いなしですよ♪
はぁ～。スッキリしないわぁ…。最近糖質制限ダイエットを始めたけど、それを始めてから便秘が酷くなった気がするわね…。何か関係があるのかしら…。