まず摂ろうとしているのは食物繊維ではないかと思います。これはカカオだけではなく色々な食品に入っています。

なので高くてひんぱんに買えない場合なら野菜や海藻などを食べてみてはどうでしょう？

カロリーはそんなにないのですがドレッシングはかけすぎない方が良いかもしれません。

ドライフルーツなど乾燥させたものは気をつけた方が良いです。水分が抜けると１００gあたりのカロリーは上がります。また食べた感も弱いので結果的にそのまま食べるよりも糖分を余計に摂ってしまうかもしれません。

なんにせよ体型などがわからないので良いとも悪いとも言い難いところではあります。

食物繊維自体にはカロリーはないので意識的に摂ってください。

僕は最近レタスを自宅で水耕栽培しているのですが育てるのが楽しいです。