「他のママさんからうわさで聞いたんだけど、mec食ってダイエットだけじゃなくて肌が綺麗になるらしいよ〜」
この間、電車に乗っているときに、たまたまママさんたちの会話が聞こえてきました。本当にたまたまですよ?盗み聞きではありません。 僕は立ち上がりママさんたちにこうやって声をかけ…たかったです。
「待っておくれ、管理栄養士の資格を持つ僕の意見を聞いてくださいっ！」
まぁ、そんな事は言えなかったんですが、今回はmec食が肌を綺麗にしてくれるという、うわさは嘘か本当かをお話ししたいと思います。ダイエットでmec食を始める方も多いと思いますが、肌も綺麗になったら一石二鳥で最高ですよね。
でも待って下さい、それって本当に肌綺麗になりますか?ある場所が綺麗じゃないと肌って本当の意味で綺麗になれないんです。
mec食とは
mec食とは、Meat(肉)、Eggs(卵)、Cheese(チーズ)の3つの食品をメインに食べる食事法。ダイエットだけでなく、高血圧や血糖値が気になる方にも改善が期待できると言われています。
3つの食品ならばお腹いっぱい食べてもいいんです。ダイエットの常識をくつがえす驚きの食事法として人気がでました。
ご飯やパンといった炭水化物はとらずに3つの食品をメインに食べることで糖質を限りなく0にし、体を疑似飢餓状態(ぎじきがじょうたい)にする「ケトジェニックダイエット」ってやつです。
ケトジェニックダイエットについてもっと詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
ルールは肉、卵、チーズをメインに食べることと、一口につき30回噛むことです。噛む回数が多いと人間本来に味覚を取り戻すことができるんだとか。野菜は葉物野菜を付け合わせ程度でいいみたいです。
シンプルな食事法を少ないルールそして、お腹いっぱい食べていいという驚きの方法で痩せるなら僕もぜひ挑戦してみたですね。ちなみにmecはメックと読みます。初めて聞いたときは、某ファーストフード店の姉妹店かと思った人は僕だけではないと思いたいです。(笑)
うわさ1 mec食で乾燥肌が治ったって本当?
本当です。
mec食はタンパク質が豊富な食品をとることで肌のバリア機能が働きやすくなるので乾燥肌の改善につながります。
僕達の肌は、目に見えないバリアによって守られています。バリアはお肌の水分を閉じ込めて逃がさないようにしてくれたり、外からの刺激から守ってくれたりする大切な存在なんです。バリアを作るのに欠かせないのがタンパク質です。
タンパク質が不足すると、乾燥はもちろん、肌の潤いがどんどん抜けてしまい、シワやたるみの原因にもなってしまいます。
僕の妻はひどい乾燥肌で、冬になるとさらに悪化して痒くてかきむしって血が出てしまうほどでした。どんなに高い保湿剤をつかっても一時しのぎにしかならず、なにをやっても治らなかったのに食生活を見直して、タンパク質を多く取るようになってからは乾燥肌が改善されました。
すべすべもちもちの肌で生まれ変わった様だと言っていました。具体的には顔の乾燥だけじゃなくて長年ガサガサに悩んでいたひざがつるつるになって喜んでいました。妻が効果を感じたのはタンパク質を多く取るようになってから1週間ほどで肌に潤いを感じたそうです。
mec食はタンパク質が多く含まれる肉、卵、チーズをメインに食べることで肌のバリアが正常に働き肌の潤いを逃がさないので「乾燥肌が治った」は本当です。
妻がタンパク質を意識するようになってから、僕の家の食卓にはゆで卵は並ぶことが多くなりました。僕も作るんですが、ゆで卵って殻がむけないとテンション下がりますよね。(泣)
動画の方法はとっても簡単なんですが、綺麗にむけます、僕のゆで卵ストレスが0になりました。ゆで卵ストレスに悩んでいる方はぜひご覧ください。
うわさ2 mec食でニキビが治るって本当?
半分本当、半分嘘です。
本当の部分と嘘の部分に分けて詳しく解説していきますね。
本当の部分
かたよった食生活からタンパク質豊富で栄養満点のmec食に変わったことによりニキビが治っていくので本当です。
お菓子ばっかり食べていませんか?だらだらと間食ばかりしていませんか?糖分や油分の多い食生活はニキビができる一番の原因です。mec食は糖質を限りなく0にし、油分もスナック菓子や揚げ物に使われる人工的な油ではなく、お肉の自然な油がとれるのでニキビが治るんです。
僕の最近の話ですが年末年始に飲み会続きで食生活がガタガタになってしまっていて、仕事初めの頃にはニキビがポツポツとできてしまっていました。鏡を見たときに、あ〜あやっちゃったなぁとちょっと後悔しました。
僕はニキビをはもう呼べないかもしれません、吹き出物ですかね。(泣)僕はおでこにできやすいんですがおでこの吹き出物の原因を調べたらストレスや睡眠不足、高カロリーな食事が原因だそうです。僕の場合は高カロリーな食事が原因でした。
僕たちが食べる物はお肌トラブルに直結しますので、タンパク質豊富で栄養のあるmec食で「ニキビが治る」は半分本当です。
皆さんのニキビはどこにできますか?必ずしも食生活の乱れからできるとは限らないのでまずは原因を探ってみてください。
嘘の部分
mec食には食物繊維が含まれていないので、腸内環境が悪くなりニキビができやすくなるので嘘です。
食物繊維には種類があり不溶性と水溶性という大きく分けると二つの食物繊維があります。そのなかでも、水溶性は腸の大切なご飯になるんです。
腸がご飯をもらえないと、当然しっかり活動ができなくなります。活動ができないということは、本来外に出るはずの便や老廃物がどんどん溜まっていってしまい、なんと腸の中で腐ってしまっている様な状態になってしまいます。
腐った汁がしまいには血液を通って僕たちの体の中をめぐります。体にめぐった腐った汁は、ニキビはもちろん、肌荒れや毛穴の黒ずみなんかを引き起こします。
はっきり言いますが、どんなにスキンケアを頑張っても腸内環境が悪いままだと治ってもまた繰り返すという最悪な状態を引き起こします。
表現が汚くて申し訳ありません、ですが食物繊維を取らないと腸内環境は最悪です。僕もひどい便秘に悩んでいますが、便秘と肌荒れってセットみたいなところありますよね。
外からどんな薬を使ってもまた繰り返してしまい本当に辛いです。「mec食でニキビが治る」は食物繊維が取れず腸内環境が悪くなるため半分嘘です。
腸の詳しいご飯のあげかたについてはこちらをご覧ください。
うわさ3 mec食で美肌になれるって本当?
2割本当、8割嘘にさせてください。
mec食はタンパク質が多く取れることや食生活を整える観点から言うと肌にとても良いことをしていると言えるので2割本当です。
ですが、腸内が綺麗じゃないと美肌にはなれないんです。
先ほどもお話ししましたが、食物繊維は腸のご飯になり、なくてはならない存在です。腸の活動が悪くなると、便秘になり栄養の吸収も悪く代謝も悪くなる一方です。腸内環境が悪いとニキビや肌荒れを引き起こします。
食物繊維は腸のご飯になるだけではなく、よく噛んで食べることで食べ過ぎの防止になりますし、腸を直接刺激して便秘解消にもつながります。さらに食物繊維をとらないでいるとどんどん腸内は荒れて、大腸がんのリスクすら高めてしまう可能性があります。
僕の友人の祖父は大腸がんになり、人工肛門を取り付ける手術を去年にしました。年始にお会いしたのですが、自分で排便できないのは情けなくて辛いとおっしゃっていました。お元気で明るい素敵な方なのですがお辛い思いをしていらっしゃることが僕にもとても伝わってきました。
大腸がんは自覚症状がほとんどなく、進行してから気がつく恐ろしい病気で、腸内環境を整えておく事でリスクを下げる事ができます。すみません美肌どころの話ではなくなってきていますね。
繰り返しになってしまいますが、食物繊維は僕達の体にはなくてはならない存在です。mec食は豊富な栄養素、タンパク質がたくさんとれる良いところもあります。
ですが、「mec食で美肌になれるのか」は食物繊維をとらないと腸からくる肌トラブルの方が大きいと思うので、2割本当、8割嘘にさせていただきます。
今回は肌と食物繊維の関係についてお話させていただきましたが、食物繊維すごいんです。ここで語ると日が暮れてしまいますので、詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
まとめ
- mec食とは肉、卵、チーズをメインに食べる食事法
- 肌のバリアの元であるタンパク質が多くとれるので乾燥肌に効果あり
- 食生活の見直しができるので乱れた食生活からくるニキビが治る
- 食物繊維をとらないmec食は腸にご飯があげられずニキビの原因になることも
- 美しい腸なくして美肌はありえない。肌を綺麗にしたかったら美しい腸をてにいれるべし
mec食は食生活の見直しやタンパク質豊富な食品を食べる事でお肌にとっても良い事がわかりましたが、食物繊維を取れないので腸内環境が悪くなってしまい肌トラブルの原因になってしまうことも。
mec食全てを否定するわけではありませんが、肌という部分だけで考えると腸内を美しくすることが美肌への近道なのではないかと僕は思います。
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